To że nie odczuwasz głodu nie znaczy że nie głodzisz organizmu. Nie wiem ile masz treningów w tyg i jak one wyglądają (trening siłowy, areoby), ale startując z takiego bilansu kcal(pomijając produktu i udział poszczególnych makro w diecie)szybko spowolnisz albo zatrzymasz postępy w utracie tkanki tłuszczowej. Kilogramy jeśli polecą to w dużym % z [...]
No faktycznie jak ktos ma problemy z otluszczaniem sie i gubieniem tluszczu to ma problem . Ja bardzo latwo lapie tluszcz ale i bardzo latwo go spalam:) przed wakacjami schudlem w ciaggu 3 miechow 12 kg teraz w ciagu 2 miechow silki przytyleem prawie 4 :). No ale wyniki mam b.dobre . bo w pasie poszlo 3 cm a w klacie prawie 4 wiec jest sie z czego [...]
Skoro wiesz, to: 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 [...]
[...] sie masy miesniowej, poniewaz bedzie takze podnosil ciezary. Oczywiscie nie powinno sie tez stosowac drakonskiej diety, wiec jezeli bedziesz miala tluszczowa, to tak jak mowilem regularne posilki wraz z dostarczaniem odpowiednich skladnikow. A tak na marginesie do biegania tez jest potrzebny jakis poziom miesni, a chyba Martusia nie chce [...]
[...] przy dynamicznych cwiczeniach typu sprint i skoki. przyczepy tych miesni sa od wewnatrz uda ,wiec tez pewnie pomoga na te wiazadla,choc nie dzialaja tak silnie jak przywodziciele(a wlasciwie jego czesc najdluzsza,bo reszta ma przyczepy na kosci udowej). zreszta przy naderwaniu mcl i tak najczesciej mamy wiekszy problem z acl..do [...]
Musisz kręcić aeroby najlepiej bieganie, treningi crosfiitu możesz wprowadzić w treningi, jak zrzuciłeś szybko wagę to możliwe ze została Ci obwisła skura i z tym nic nie poradzisz, ale jesteś młody to skóra jest elastyczna.
[...] PLUS TROCHE WW I EW TLUSZCZU Jeszcze jedno pytanie odnosnie roznego rodzaju batonikow typu ``high energy``. Czy zjadanie takiego batonika przed treningiem to dobry pomysl jak dla mnie? Widzialam ze maja strasznie duzo kalorii (jeden batonik Isostar High Energy ma ponad 400 kcal!). Co prawda tluszczu maja niewielkie ilosci i jest to raczej [...]
[...] o to, że czy ujmiesz XX, czy YY to i tak czeka Cię zastój. W momnecie ścinki do niskich na max kalorii, z czego chcesz ścinać później ? To tak trochę na logikę - skoro mogę jeść nieco więcej i chudnąć, a mogę jeść mniej i teżchudnąć, którą opcję wybierasz ? Ująć kalorii zawsze można, gorzej jak ujmie się za dużo i metabolizm szybko się babra...
jak sie zdecydujesz na aikido to efekty zobaczysz po 20 latach...a trenujac kicka efekty przyjda bardzo szybko Bo Trza Miec Jaja A Nie Wydmuszki =Przyszły moderator wszystkich moderatorów=
[...] milego wieczoru malo szyby nie zaczely leciec;p. Nie zakazywala mi, ale jednak wole robic rzeczy przy akceptacji rodzicow, wiec ojcicec wymyslil, zebym poszedl na silownie z instruktorem. Pogadali z nim i w koncu matka ustapila. Tobie tez radze- rozejrzyj sie za instruktorem(ew. jakis spx wuefista jak sie na tym zna- niech starzy z nim zagadaja).
Mam pewien problem. Otóż nie wiem, jak poprawić pewien element gry - czasami gdy dostaję podanie, chcę coś za szybko zrobić, i się pogubię, na przykład źle przyjmę, czy coś. Z techniką jest u mnie wszystko w porządku. Mógłby mi ktoś napisać jak to poprawić? Musisz zmienić podejście, bo to leży w Twojej psychice. Nie panikuj, przyjmij spokojnie [...]
Aminokwasy egzo i endogenne zawiera kazdy posilek.... Rano mozesz brac - poza okresem po treningowym to najlepsza pora na bulka... jednak do sniadania stosuj jako uzupelnienie, bo raz nie ma on wlasciwych proporcji ww do bialka jak na sniadanie, a 2 ze po samym plynie szybko zglodniejesz (no chyba ze lubisz podjadac... ja NIE) .:: Czlonek [...]
[...] treningami. Trening wzmocnil moje nogi, czuje sie pewniej. Co do dzwigni na kolana odpowiednio szybko klepie , nie ma co szalec. Ale nie wydaje mi sie aby kolano mi poszlo (Tobie rowniez) z powodu slabosci. Przy dobrej dzwigni chore jak i zdrowe maja te same szanse uszkodzenia . Wiec trenuj i wzmacniaj nogi troche pomoze (psychicznie na pewno)
[...] odżywki na masę(gainer) w drugim moim zdaniem skazany jesteś na niepowodzenie :) nie zapewnisz regeneracji,trening w tygodniu to za mało a w twoich mięśniach przeważają jak sądzę włukna czerwone(wolno kurczliwe) odpowiedzialne za wytrzymałość a nie białe(szybko kurczliwe) odpowiedzialne za siłe. Inną sprawą jest to że typowy trening na mase [...]
dzieki za odp ciekawe co bys powiedzial jak bys zobaczyl moich ziomkow (206cm-125kg itp)podczas treningow szybko trace wage ta ktora zawsze zbieram przez wakacie wiec pomyslalem sobie ze moze jakies suplementy brane z ta witamina B12 cos da wiecej ale jak tak piszesz ze lepiwj dac sobie luz to sie jeszcze zastanowie .dzieki za pomoc Ja zmykam [...]
1. 7.30 I śniadanie: ser twarogowy chódy 80g mleko 0,5% 250g płatki owsiane 50g TU DAJ 100 G NA WODZIE I NP PUSZKE TUNCZYKA W WODZIE.nATOMIAST JEZELI PASUJE cI TAKI POSILEK PLATKI Z TWAROGIEM TO WEZ PRZYNAJMNIEJ ZE 130 G TWAROGU MLEKO NIE POTRZEBNE 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g TU 120 G margaryna słoneczna 10g szynka z [...]
[...] opalania i tu moje pytanie czy ktos moze podpowiedzieciec lub podeslac link czym sie kierowac kupujac bronzery czy kupujac te drozsze widac znaczna roznice w opaleniznie itp. Moze jakas droga Pani mi to prosto i szybko wyjasni bo z natury kobitki uzywaja czesciej tego typu wynalazków. Chociaz jak panowie uzywaja to niech tez pisza. Pozdrofki
L-KARNITYNA, pytanie
